Pentru îmbunătățirea calității spermei!
1) Evitați băile fierbinți şi lenjeria de corp strâmtă.
Scrotul menţine temperatura testiculelor cu câteva grade sub temperatura corpului. În cazul în care ele devin supraîncălzite, producerea de spermă încetinește sau se poate chiar opri ...
2) LĂSAȚI-VĂ DE FUMAT
Toxinele din fumul de țigară dăunează spermei. Fumatul reduce nivelul de testosteron, care afectează spermatogeneza.
3) REDUCEȚI CONSUMUL DE ALCOOL.
Alcoolul interferează cu secreția de testosteron, reducând producția de spermă și scăderea apetitului sexual masculin.
4) Creșteți nivelul de zinc, seleniu și acid folic
Zincul şi seleniul joacă un rol major în „protejarea” spermatozoizilor. De asemenea, zincul este un fel de "combustibil" pentru drumul spermatozoizilor către ovocit ..
Zincul se găsește în alimente precum carnea roșie, carnea de pasăre, cerealele fortificate, dar cu toate acestea, uneori este nevoie de suplimente.
Există studii care arată că administrarea de seleniu la bărbații infertili, le-a îmbunătăţit fertilitatea.
Surse alimentare de seleniu: peştele, crustaceele, carnea roșie, cerealele, ouăle, carnea de pui, ficatul și usturoiul sunt toate bune surse de seleniu. Cantitatea de seleniu din legume depinde de conţinutul de seleniu din sol. Drojdia de bere şi germenii de grîu, ambele considerate "produse alimentare sănătoase" sunt de asemenea o bună sursă de seleniu.
Acidul folic apare în produse alimentare cum ar fi verdețuri, legume şi portocale